Os Galacto-Oligossacarídeos na dieta Fodmap são os hidratos de carbono que a maioria das pessoas tem mais dificuldade em digerir, como é no caso das leguminosas. Mas será que os temos de eliminar da nossa alimentação? Chegamos ao último tipo […]
alimentos FODMAP
O que são exactamente os Polióis? Muito provavelmente só ouviram falar pela primeira vez de Polióis na dieta fodmap porque estes são também fodmaps. Mas porquê os Polióis irritam o nosso intestino? Depois de já ter escrito sobre o que […]
Os Polióis na dieta Fodmap
Todos sabemos que a Frutose é um açúcar. Mas será que conhecemos a razão pela qual é mal absorvida pelo intestino e quais os verdadeiros sintomas da Frutose na dieta fodmap? Depois de no artigo anterior ter aprofundado mais sobre […]
A Frutose na Dieta Fodmap
Garantir a quantidade adequada de fibra durante a dieta Fodmap é essencial para quem sofre de síndrome do intestino irritável com obstipação. Desta forma, é importante saber quais são os alimentos ricos em fibra e baixos em fodmaps. Iniciar a dieta […]
Dieta Fodmap: lista de alimentos ricos em fibra
Salada morna de legumes assados com atum e espelta é uma salada diferente, versátil e muito fácil de prepararmos de véspera para termos sempre pronta a comer ao longo da semana. Confesso que pode parecer uma salada não muito apelativa […]
Salada morna de Legumes assados com Atum e Espelta
2 Nem todos os alimentos que irritam o intestino são ricos em fodmaps, por isso em alguns casos a dieta fodmap pode não ser suficiente para eliminar os sintomas do síndrome do intestino irritável e outros problemas digestivos. Inchaço, desconforto intestinal […]
Alimentos que irritam o intestino, mas não são ricos em fodmaps
3 Seguir a dieta Fodmap não implica só eliminar os alimentos ricos em fodmaps. As quantidades são importantes na dieta Fodmap! Como em qualquer dieta que se faça, a quantidade dos alimentos a ingerir é um factor importante a ter em conta. […]
Porquê as quantidades são importantes na dieta Fodmap?
3 Com o Plano de 3 dias baixo em Fodmaps é possível demonstrar como colocar em prática a Dieta dos Fodmaps através de exemplos fáceis de menus e receitas que podes fazer durante esta fase de eliminação dos Fodmaps. Eliminar os […]