Plano de 3 dias baixo em Fodmaps 1


Com o Plano de 3 dias baixo em Fodmaps é possível demonstrar como colocar em prática a Dieta dos Fodmaps através  de exemplos fáceis de menus e receitas que podes fazer durante esta fase de eliminação dos Fodmaps.

Eliminar os alimentos ricos em Fodmaps e seguir as quantidades permitidas na lista é para muitos difícil de começar a fazer e criar este hábito. Ficamos confusos, sem saber exactamente o que comer ou se estamos a fazer tudo bem. De certa forma, sentimos falta de ter um apoio e que existam ferramentas disponíveis que ajudem a facilitar este processo e a alcançar os resultados desta dieta. O que vem muito de encontro às questões e pedidos de apoio que tenho recebido nestes dois anos do blogue.

Por isso, criei este ebook o Plano de 3 dias baixo em Fodmaps  para demonstrar como é possível colocar em prática a eliminação e teste dos Fodmaps através  de receitas deliciosas e simples de fazer.

Este Plano acaba por ser um complemento ao material que já disponibilizo no blogue, o ebook a Dieta low Fodmap e a Lista dos alimentos Fodmaps,  com exemplos fáceis de menus e receitas que vos podem inspirar e ensinar quais as escolhas que podem fazer diariamente na vossa alimentação.
plano de 3 dias sem fodmaps

Ou seja, com este Plano de 3 dias sem Fodmaps vais ter acesso a:

  • Como fazer menus diários e receitas baixas em Fodmaps para a fase de eliminação e teste às intolerâncias aos Fodmaps;
  • Exemplos de menus equilibrados e adequados a estilos de vida e alimentação diferentes;
  • Quais os alimentos substitutos a utilizar de modo a evitar possíveis carências nutricionais, bem como, enriquecer e manter os sabores da comida que estamos habituados;
  • Porquê e como eliminar os Fodmaps;
  • Um Registo diário das refeições e sintomas para acompanhar como o nosso corpo está a reagir à mudança de alimentação e ajudar a identificar todos os factores que podem contribuir para os nossos sintomas;
  • Conhecer melhor como o teu intestino funciona e o que é capaz de digerir.

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