síndrome do cólon irritável

ansiedade pode agravar o intestino irritável — Sim, a ansiedade pode agravar o intestino irritável e vice-versa! Por isso é importante evitar entrar no ciclo vicioso entre a ansiedade e a frustração do desconforto intestinal causado pelo síndrome do intestino irritável. Tal como eu, muitas das pessoas […]

Porquê a ansiedade pode agravar o intestino irritável e vice-versa? E como ...

27 Abril, 2018 by Alex

quantidades são importantes na dieta Fodmap — Seguir a dieta Fodmap não implica só eliminar os alimentos ricos em fodmaps. As quantidades são importantes na dieta Fodmap! Como em qualquer dieta que se faça, a quantidade dos alimentos a ingerir é um factor importante a ter em conta. […]

Porquê as quantidades são importantes na dieta Fodmap?

15 Março, 2018 by Alex

digestão pode afectar o meu sono — Jantar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer! O ditado não é bem assim, contudo exemplifica bem como a minha digestão pode afectar o meu sono e energia ao acordar. Já alguma vez acordaram cansados e com falta […]

Será que a minha digestão pode afectar o meu sono e energia?

1 Março, 2018 by Alex

Receitas para recuperar o sistema imunitário no Inverno — A nossa alimentação tem um papel determinante para ajudar-nos a recuperar o sistema imunitário no Inverno. Todos sabemos que o equilíbrio da saúde do nosso corpo é influenciado pelas estações do ano. E o frio rigoroso do Inverno é um […]

Receitas para recuperar o sistema imunitário no Inverno

1 Fevereiro, 2018 by Alex

massagem abdominal para melhorar a digestão — Azia, inchaço, obstipação e flatulência são alguns dos sintomas recorrentes depois de uma refeição pesada ou em excesso nas festividades. Fazer estas posturas de yoga e a massagem abdominal ajuda a aliviar estes sintomas e a melhorar a digestão e […]

Práticas de yoga e massagem abdominal para melhorar a digestão

22 Dezembro, 2017 by Alex

época natalícia sem comprometer a tua saúde digestiva — A época natalícia está oficialmente aberta com os jantares de natal, os doces natalícios e todas as festividades. Isto implica para muitos, a frustração de não saber como sobreviver a esta época sem sofrer de algum problema digestivo ou não […]

Como festejar a época natalícia sem comprometer a tua saúde digestiva

3 Dezembro, 2017 by Alex

Com o Plano de 3 dias baixo em Fodmaps é possível demonstrar como colocar em prática a Dieta dos Fodmaps através de exemplos fáceis de menus e receitas que podes fazer durante esta fase de eliminação dos Fodmaps. Eliminar os […]

Plano de 3 dias baixo em Fodmaps

6 Outubro, 2017 by Alex

dicas saudáveis para recuperar dos excessos — Hoje quero vos falar como foi a minha experiência com a Dieta Low Fodmap. Os benefícios que esta trouxe para a minha saúde, mas também das dificuldades que senti durante todo o processo e que muitos de vocês podem também […]

A minha experiência com a Dieta Low Fodmap

25 Abril, 2017 by Alex