Dicas para combater o stress da mulher moderna
Dado que Maio é o mês do dia da mãe, queria partilhar estes dois artigos interessantes que dão algumas soluções práticas para o maior problema que as mães de hoje em dia atravessam, o stress em conseguir conjugar a vida profissional, o papel de mãe e de mulher.
Este video da Drª Libby Weaver fala sobre o problema actual das mulheres estarem sempre muito atarefadas e como isso pode influenciar o comportamento do nosso corpo e mente. Ela diz que as mulheres de hoje estão em constante pressão a tentarem ser a super mulher para todas as pessoas que lhe pedem a sua ajuda, mas que a bioquímica actual do nosso organismo ainda não está preparada para esta mudança de ritmo. A nossa bioquímica continua ainda a ser igual à de uma mulher no tempo das cavernas. O problema é que hoje em dia vivemos num ritmo muito acelerado que a mente das mulheres das cavernas interpreta como estarmos em constante perigo de sermos atacados como à milhares de anos atrás. Ou seja, o nosso cérebro está constantemente a libertar as hormonas de perigo e alerta para que o nosso organismo armazene reservas de gorduras e açucares. Que infelizmente podem resultar nos desejos e ataques de fome por comida pouco saudável, no aumento de peso e na grande dificuldade em emagrecer mesmo com a prática de desporto regular e alimentação cuidada.
Ela partilha que a solução prática de como a mulher moderna deve compensar a sua bioquímica ainda da mulher das cavernas “cavewoman”, passa por sabermos respeitar e gerir o ritmo do nosso corpo. Respirar profundamente, comer saudavelmente para compensar os desequilíbrios hormonais e dormir o suficiente são algumas das maneiras para acalmar a nossa mente do alerta de perigo.
Ouçam o que o vosso corpo, respeitam o seu ritmo e vejam este video.
Para poderem começar a saber gerir o vosso ritmo bioquímico deixo-vos aqui este infográfico do site mindbodygreen que esquematiza 13 posições de Yoga para relaxar o nosso corpo e acalmar a nossa mente. São exercícios simples e fáceis que qualquer pessoa pode fazer podemos fazer em casa, antes de ir dormir. Não precisam de os fazer todos, basta que seja um minuto ou cinco para nós próprios nos deixarmos relaxar e desligar dos problemas. Vão ver que sentem-se logo um pouco melhor.
Espero que gostem das minhas sugestões de leitura para este domingo!
Boa semana!
Healthy.Alex